klatka nie taka

[...] adekwatną porę w pracy na jego konsumpcję, aż.. jednak zrezygnowałem i oddałem swój zakup koledze. |-)|-) I on szczęśliwy, i moje sumienie czyste #-P Trening: Brzuch + klatka + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem (10,10)x12kg | (10,10)x12kg | (10,10)x12kg | [...]

[...] dyni :-D Forma no... kozak :-)) No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia pozowania, klata to chyba moja najgorsza partia, ale nie w pozie xD Wiadomo Piotrek, że GH i wiesz [...]

Mała modyfikacja treningu barków, bicepsy zrobiłam znów tak jak tydzień temu i bardzo mi się spodobało. Nowy trening barków, więcej ćwiczeń, a mniej serii, barki czuję jeszcze lepiej, szczególnie przód - doszły arnoldki, bardzo dobre ćwiczenie, ale jeszcze muszę je "wyczuć". Na tył barków doszło krzyżowanie linek górnego wyciągu, super sprawa :-D [...]

[...] Szrugsy 20x60/20x100/15x160/20x41-Hantelki 3c. Odwrotne Rozpietki 20x7/20x7/20x7 +35min Aero Trening udany lekko niewyspany ale jakos dałem rade. Wszystko weszło fajnie, klatka mi sie tak szybko pompuje ze juz po rozgrzewce była ostro ukrwiona, ale konczy sie Jack3d wiec na nastepnych treningach pompka bd mniejsza:-P Przy plecach lekki zapas [...]

[...] 1000mg Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Czysto i tak się zapowiada do końca w DT nie ma z tym problemu Trening: BDB Dziś ładnie klatka weszła. jeszcze zapas w ciężarach jest. Skos góny z zapasem 60kg, więc myślę, że dam 65 za tydzień, a w poprzednim treningu jak był poziom sztangą to 68kg było [...]

Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

[...] i zejdziemy do 10-6. High row potraktuję bardziej pompująco, niż siłowo. W wiośle oczywiście będą dropy, w podciąganiu dobitka na wyciągu/hamerze. I tak jak zeszłą masę- raz klatka ciężko, raz plecy. Ciężko= dodatkowe powtórzenia/negatywy z pomocą/dropy. Jutro rozpiszę przemyślenia co do reszty partii, żeby nie robić tu wypracowania%-) Czekam na [...]

Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]

Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]

[...] zdjęcie, akurat wtedy poszedłem do sali fitness ogarniać plecy;-) Za to mam zdjęcie z Marianem! https://i.imgur.com/ZbASsOkl.jpg Niestety trochę mnie prześwietliło, ale to klatka więc może lepiej niech nie widać%-) Podsumowując- motywacja zebrana, miło pogadane, pooglądane- teraz tylko czekać na MP w Kielcach;-D Zmieniony przez - anubis84 w [...]

Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]

Grzesiek, chyba najlepszy w Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- [...]

Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

[...] chłodniejszy miesiąc- jest kilka niedokończonych biznesów. Jak macie jakieś pytania, to walcie:-) -------------------------------------------- Za mną już 2 treningi w Krk- klatka i plecy, bardzo udane. Jutro nogi, choć kolano niepewne, ale zobaczymy- odpoczywało niemal 2tyg, tzn od siadów, bo łażenia było dużo;-) Popołudniu wpada Georgu z [...]

Trwa dalej luźniejszy tydzień jesli chodzi o treningi, wiekszosc w tempie, czasem jakiś dropset ale ciezary mocniej w dół. Wczoraj trenowałem plecy, łydki. Dzisiaj klatka i brzuch. Po kazdym z nich 30min cardio. Jutro w planie dwugłowe ud, łydki. Czwórki odpoczywają chociaż bólu jaki poczułem w trakcie ostatniego treningu juz nie ma ale wolę dac [...]

siemka, trenowane cały czas. Wczoraj wpadła klatka i biceps. Na tą chwilę najmniej lubiany przez mnie trening(kalty,biko nie lubi-poje...ny) przez ten ból w prawym barku. Cwiczenia od fizjo przynoszą ulgę...na 30min po wykonaniu, potem jest praktycznie tak samo lub nieco gorzej jak jestem po treningu klatki. no nic, tym drugim cwiczeniem i [...]

09.10.18 klatka, biceps , brzuch - rozpiętki na maszynie ala butterfly - 3-0-1-1 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie w skosie na smithcie - 135 x 6 110 x 14 - floor press z hantlami,3-1-1-0 - 20 x 12, 25 x 12, 30 x 10, 35 x 9 - hex presses na duzym skosie + rozpiętki na lekkim skosie- 3-0-1-0 - 20,25,27.5 x 12,10,10 + 7.5 x 12,12,12 - ściaganie w [...]

[...] rwaniowy ciąg na prawdę mega na koniec, czuć jak najszerszy dostaje. ciezar zaden bo chcialem sprawdzic, poza tym ta dwójka dosyć ciągnie nawet jak mocno poroluję 30.11.2018 klatka, biceps, brzuch - butterfly - 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,12 - skos na smithcie - 5s x 6 (110 w ostatniej) - hammer w skosie - 4-0-1-0 - 3s x 15,12, 9 nie pamietam ciezaru [...]

Dzień XI i XII Trzymanie diety i kurowanie palucha ... w niedziele też byłem na grzybach i pużniej żle się czułem , byłem zmęczony i bolała mnie głowa ... a akurat był czas wypicia CP co najśmieszniejsze ze prócz tego że zmęczenie przeszło to i głowa przestała boleć ... złoty środek z tego supla hahahha Dzień XIII Dziś odbył się następujący [...]